Efsane: Bu dönemde duş almak ya da ilaç kullanmak zararlıdır. Regliyi keser.
Gerçek: Duşun regl miktarına ve süresine etkisi yoktur. Özellikle genital hijyen bu dönemin vazgeçilmezidir. Sakın ihmal etmeyin….Bu dönemde kullanacağınız ağrı kesici bazı ilaçlar adet kanama miktarını azaltsa da zararlı değildir. Sıcak su, kasları gevşetir ve kramp hissini azaltabilir. Bununla birlikte, suyun aşırı sıcak olmamasına dikkat edin. Banyo, stresi azaltmaya yardımcı olabilir, bu nedenle rahatlamak için güzel bir fırsattır.
Efsane: Reglin düzensizleşmesi hastalık belirtisidir.
Gerçek: Ciddi hastalıklar regl düzensizliğine neden olabileceği gibi uzun yolculuklar, stres, aşırı kilo alıp verme, ilaçlar, mevsim değişimleri de regl düzenini etkileyebilir. Fiziksel veya duygusal stres, regl döngüsünü etkileyebilir. Kilo kaybı veya alımı, hormonal dengeyi bozarak döngüyü düzensizleştirebilir. Düşük kalori alımı veya dengesiz beslenme, regl döngüsünü bozabilir. Eğer regl döngünüzde sürekli bir düzensizlik yaşıyorsanız veya diğer rahatsız edici belirtiler varsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Uzman, durumu değerlendirebilir ve gerekli testleri yapabilir.
Efsane: Normal bir regl en az 5-6 gün sürmelidir.
Gerçek: Regl süresi kişiden kişiye değişir. 2 ila 8 günlük periyotlar normal sınırlar içinde kabul edilir. Döngü uzunluğu genellikle 21-35 gün arasında değişir. Eğer regl süreniz sürekli olarak 7 günden uzun sürüyorsa, aşırı kanama (kanama miktarı artarsa) ya da diğer rahatsız edici belirtiler yaşıyorsanız, bir doktora danışmanız önemlidir.
Her kadının vücudu farklıdır, bu yüzden kendi düzeninizi bilmek ve değişiklikleri takip etmek önemlidir.
Efsane: Ağrılar için sıcak su torbası kullanmanın yararı yoktur.
Gerçek: Her ağrıda olduğu gibi bu dönemde de kan dolaşımını bölgesel olarak arttıracak uygulamalar rahatlama sağlayacaktır. Sıcak su, kan akışını artırarak bölgedeki iyileşmeyi hızlandırabilir.
Kullanırken dikkat edilmesi gerekenler:
- Ateşle Temas: Sıcak su torbasını doğrudan cilde koymaktan kaçının; bir havlu veya bez ile sararak kullanmak daha güvenlidir.
- Aşırı Isı: Sıcak su torbasının aşırı sıcak olmamasına dikkat edin; bu, yanıklara yol açabilir.
Efsane: Regl döneminde saç boyatılmaz ve diş dolgusu yapılmaz.
Gerçek: Bu dönemde normal günlük yaşantınızdaki aktivitelere devam etmemeniz için hiçbir engel yoktur. Sadece fazla yorucu ve gerilimli aktivitelerden kaçınmalısınız. Ancak özellikle ciddi alerjik hastalığı olanların bu dönemdeki hormonal dalgalanmaların etkisi ile alerji atakları yaşama olasılıkları artar. Bazı kadınlar için saç boyamak, kendilerini iyi hissetmelerine yardımcı olabilir. Eğer bu sizin için geçerliyse, boyama işlemini yapabilirsiniz. Bu dönemde bazı kadınlar kimyasal maddelere karşı daha hassas olabilir. Eğer saç boyası kullanırken cildinizde tahriş hissederseniz, durdurmalısınız.
Efsane: Regl döneminde spor yapılmaz.
Gerçek: Bu dönemde her tür spor yapılabilir. Hatta fiziksel egzersizler mens ağrısını azaltıcı etki gösterdiklerinden birçok hekim tarafından özellikle premenstürel sendromu olanlara önerilir. Bu nedenle adet döneminde spor yapmak sakıncalı değildir. Egzersiz, regl dönemindeki kramp ve ağrıları hafifletebilir. Endorfin salgılanması, doğal bir ağrı kesici etkisi yapar. Spor yapmak, stres seviyelerini azaltabilir ve genel ruh halinizi iyileştirebilir.Vücudunuzun ihtiyaçlarına göre hareket edin. Eğer yorgun hissediyorsanız, dinlenmek de önemli olabilir.
Efsane: Regl döneminde yüzülmez.
Gerçek: Adet dönemlerinde yüzmenin sakıncalı olduğuna dair söylemlerin bilimsel bir dayanağı bulunmamaktadır. Yüzmek ne adetin miktarını azaltır ne de karın ağrısı yapar. Uygun tampon kullanmak hoş olmayan görüntülerin önüne geçecektir. Regl döneminde kendinizi nasıl hissettiğiniz, yüzme kararı üzerinde etkili olabilir. Eğer rahat hissediyorsanız, yüzmek iyi bir aktivite olabilir.
Efsane: Regl döneminde tampon kullanmak sağlıksızdır.
Gerçek: Tampon kullanımındaki en büyük korku, tamponun adet kanamasını engellemesi olasılığıdır. Ancak, bu korku yersizdir çünkü tamponlar sünger gibidir ve sıvıyı emerler. Tampon dolduğunda, sıvı tamponu geçerek vajinadan dışarı akar. Doğru yerleştirilmiş tampon kanamayı engellemediği gibi sızıntıya da olanak vermez. Akış miktarınıza uygun tampon boyutunu seçmek önemlidir. Daha hafif günlerde daha düşük absorbanslı tamponlar kullanabilirsiniz.
Efsane: Adet dönemi ağrıları psikolojiktir.
Gerçek: Öyle olsa premenstürel sendrom bu kadar yaygın olmazdı. İlk adetle birlikte başlayan ve her adet döneminde tekrarlayan , kökeninde herhangi bir hastalık olmayan adet sancıları primer dismenore olarak adlandırılır. Bu ağrılar, psikolojik değil; tamamen fizyolojiktir. Rahmin kasılmasına neden olan kimyasal maddeler ağrıya neden olur. Bunların salınımını önleyen ağrı kesiciler, adet ağrısı için çok etkilidir. Bunların yanı sıra, doktor kontrolünde kullanıldığında doğum kontrol hapları da, adet ağrısının önlenmesinde çok yararlı ilaçlardır. Adet sancılarının bir kısmı ise adet sancısı öyküsü olmayan kadınlarda altta yatan endometriozise (çikolata kisti) , rahim içi araçlara (spiral) ve buna benzer durumlara bağlı ortaya çıkabilir. Bu durumda, nedene yönelik bir tedavi yapmak gerekir.
Efsane: Adet sancıları doğum yaptıktan sonra geçer.
Gerçek: Evet . Bu bir kural olmasa da bazı kadınlarda gebelik ve lohusalık döneminde oluşan geçici hormonal değişimler sayesinde adet sancıları gebelikten hemen sonraki dönemde azalma gösterebilir. Gebelik sayısı arttıkça, emzirme süreci uzadıkça, adet sancılarının azalma olasılığı artar.
Efsane: Regl döneminde hamile kalınmaz.
Gerçek: Genel olarak yumurtlama zamanı, beklenen adet tarihinden 14 gün öncedir. Ancak, ender de olsa daha erken yumurtlama olabilmektedir. Bu nedenle, henüz adet kanaması tam bitmemiş olsa da, cinsel ilişki gebelikle sonuçlanabilir. Spermlerin kadın vücudunda 72 saate kadar canlı kalabileceği göz önüne alınırsa erken bir yumurtlama gebelik yaratabilir. Bu nedenle takvim yönteminin başarısızlık oranı yüksektir. Sürprizlere hazır olun…
Efsane: Regl dönemi ilişkiye girmek kısırlık yapar. Adet kanı pis kandır.
Gerçek: Adet kanaması hakkında hatalı bilgilerden biri de vücuttaki kirli kanın atılması, vücudun toksinlerden arındırılmasını sağladığıdır. Bu bilgiler doğru değildir. Bilinmesi gereken cinsel aktivitenin bazı enfeksiyonlara zemin hazırlayabileceğidir. Bu dönemde kadının hormonal dengesinde bazı ani değişimler olur. Bu da vajinada bulunan yararlı bakterilerin azalmasına ve onların sağladığı asidik ortamın bozulmasına neden olur. Kanın birçok canlı için uygun bir üreme ortamı yaratması ve doğal savunma sisteminin bu dönemde zayıflaması, eğer partnerde bir enfeksiyon varsa bunun yayılma riskini arttırır.
Kan akımının sağlanması için rahim ağzındaki kanal bir miktar genişlemiş olduğundan oluşabilecek enfeksiyonlar rahime, tüplere hatta yumurtalıklara kadar yayılabilir ki bu durum nadiren de olsa kısırlık nedeni olabilir. Bu konudaki dini ve kültürel görüşler tercihleri etkilese de tıbbi olarak kondom kullanılarak cinsel birliktelik herhangi bir soruna neden olmaz.
