Home Spor

Spor

Selülitlerinizden Nasıl Kurtulabilirsiniz?

Selam canım! Sen de selülitlerle başı belada olanlardan mısın? Gel sarılalım… Sarılmamız bittiyse, şimdi selülit hakkında bilgi sahibi olup nasıl kurtulacağımızdan bahsedelim biraz! <3 Selülit, cilt yüzeyinde çukurlu tümsekli portakal kabuğu benzeri bir görünüme neden olan ve genellikle kalça, uyluk ve karın bölgesini etkileyen lokalize bir estetik cilt problemidir. Selülit, özellikle kadınlar arasında çok yaygındır. Selülitte cildin epidermis ve dermis …

Zumba ile Eğlenerek Kilo Verin!

Selam canım! Sende egzersiz yapmaya zaman bulamayanlardan ya da egzersiz yaparken sıkılanlardan mısın? Egzersiz yapmak bazı insanlar için hayat tarzıdır ancak bazıları için de oldukça sıkıcıdır. Spor yapmayı sevmeyen insanlar ne yazık ki bir süre sonra pes ederler. Ancak son yılların gözde aktivitelerinden biri olan zumba ise hem dansı hem de sporu bir araya getirerek egzersiz yapmayı daha keyifli bir …

Regl Bizi Durduramaz Spora Devam!

Selam tatlım💖 Dün güzel bir yürüyüşe çıktın mı? Farkındayım havalar çok soğuk ama bunu bahane edip oturmaya devam edersek yaz geldiğinde çok üzüleceğiz çünkü tüm kış aldığımız kiloları yaza 1 ay kala vermeye çalışmak hem zor hem de çoğu zaman hüsranla sonuçlanan bir çaba. Bugün senin için regl döneminde de hangi sporları yapabileceğini araştırdım💖 Sen de bu sporlardan en az birini …

Basenlere ve Göbeğe Veda Ediyoruz!

Bu yazımızda evde kolayca yapabileceğiniz ve düzenli olarak uyguladığınızda sonuçlarını rahatlıkla fark edeceğiniz egzersizleri sizler için toparladık. Unutmayın hedeflerinize ulaşmak istiyorsanız bu egzersizleri sıkı bir diyet planı ile de desteklemeniz gerekmektedir. Squat Nasıl Yapılır? Ayaklarınızı omuzlarınızın hizasında olacak şekilde açın. Kollarınızı öne doğru uzatın ve dizlerinizi kırarak eğilme hareketi yapın. Dizlerinizi bükmeye başlayın ve kalçalarınızı mümkün olduğu kadar geriye çıkartın. …

Formda Kalmaya Çalışırken Yaşadığın Mücadelede Nasıl Mısın? Aynı Böyle 🙊

Kızlar selaaam 🧚‍♀️ Hepimiz bir formda kalma çabası içindeyiz, biliyorum. Formda kalmak için de hepimiz kendimize göre çoğu şeyden fedakarlık yapıyoruz, en sevdiğimiz tatlılardan, hamburgerlerden, hamur işlerinden uzak durmak, egzersiz rutinimizde kalmak gibi. Bunları yaparken de biliyoruz ki o istediğimiz vücut formu bir anda gelmiyor, fedakarlıklarımız sonucunu bir anda göstermiyor. Dolayısıyla sabırlı olmak zorundayız ama bu sabır sürecinde kendimizi de …

Regl Sancıları Kurtarıcısı Egzersizler

Adet süresi ve ağrıları kadından kadına değişiklik göstermektedir. Bazı şanslı kadınlar adet günlerini acısız bir şekilde rahatça geçirebilmelerine rağmen bazı kadınlar için bu süreç oldukça sancılı geçmektedir. Adet ağrılarınızı hafifletmek adına uygulayabileceğiniz egzersizlerin sizin için oldukça faydalı olacağını göreceksiniz. Adet Sancısı Nedir? Adet sancıları genelde genç yaşta olan kadınlarda çok sık karşılaşılan bir rahatsızlık olmaktadır. Ancak  ileri yaşlardaki kadınlarda da …