Akşam yemeğinizi yediniz, aslında aç değilsiniz ama birkaç saat sonra aklınıza çikolata düşüyor. Bir parça yiyip bırakmayı düşünürken kendinizi mutfakta tatlı bir şeyler ararken buluyorsunuz. Üstelik gün içinde kolayca kontrol edebildiğiniz bu istek özellikle akşam saatlerinde çok daha güçlü hale geliyor. Akşamları ortaya çıkan tatlı isteğini yalnızca “iradesizlik” olarak değerlendirmek doğru değil. Gün içerisinde nasıl beslendiğiniz, ne kadar uyuduğunuz, stres …

Daha yeni yemek yediniz ama aklınız yeniden mutfakta. Öğle yemeğinin üzerinden çok geçmeden atıştıracak bir şeyler arıyor veya özellikle akşam saatlerinde kendinizi sürekli buzdolabının karşısında buluyorsunuz. Böyle dönemlerde ilk akla gelen genellikle “Çok iştahlıyım” oluyor. Oysa sürekli yemek yeme isteğinin arkasında yalnızca gerçek açlık olmayabilir. Öğünlerinizin içeriğinden uyku düzeninize, stres seviyenizden günlük alışkanlıklarınıza kadar pek çok faktör ne kadar tok …

Diyete başlamak çoğu zaman kolaydır.Zor olan, o ilk haftayı gerçekten tamamlayabilmektir. Çünkü ilk hafta sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel bir mücadeledir. Alışkanlıklar değişir, vücut adapte olmaya çalışır ve motivasyon sürekli dalgalanır. Bir yandan “başladım” motivasyonu vardır, diğer yandan eski alışkanlıkların çekimi…İşte tam bu yüzden ilk hafta, bir diyetin kaderini belirler. Peki 1 haftalık bir diyet sürecinde gerçekten neler olur?Vücutta, …

Günümüzde beslenme denildiğinde çoğu insanın aklına sabit diyet listeleri gelir: sabah şu, öğlen bu, akşam şu. Ancak insan vücudu bir makine değildir ve her gün aynı ihtiyaçlara sahip olmaz. Enerji düzeyin, metabolizman, iştahın ve hatta sindirim hızın bile gün gün değişir. İşte bu yüzden “vücudunun ritmine göre beslenme” yaklaşımı, modern beslenme anlayışında giderek daha fazla önem kazanıyor 💜 Klasik diyetler …

Diyet denildiğinde birçok kişinin aklına kısıtlayıcı listeler, aç kalmak ve hızlı kilo vermek gelir. Ancak sağlıklı kilo yönetimi, yalnızca daha az yemek yemekle ilgili değildir. Yapılan küçük hatalar hem kilo verme sürecini zorlaştırabilir hem de motivasyon kaybına neden olabilir. Üstelik bu hataların çoğu farkında olmadan yapılır. Öğün atlamak, çok düşük kalorili beslenmek veya “sağlıklı” etiketi taşıyan her ürünü sınırsız tüketmek …

Kahve, birçok kişi için güne başlamanın vazgeçilmez bir parçasıdır. Ancak regl döneminde yaşanan kasık ağrıları ve kramplar başladığında akıllara sıkça şu soru gelir: “Kahve içmeye devam etmeli miyim?” Bu konuda internette birbirinden farklı bilgiler bulmak mümkündür. Kimileri kahvenin adet sancılarını artırdığını söylerken, kimileri herhangi bir etkisi olmadığını düşünür. Gerçek ise kişiden kişiye değişebilir. Peki regl döneminde kahve tüketimi gerçekten ağrıları …

Regl dönemi, kadın vücudunda hormon seviyelerinin değiştiği doğal bir süreçtir. Bu dönemde iştah artışı, tatlı isteği, şişkinlik, halsizlik ve sindirim problemleri gibi durumlar görülebilir. Beslenme alışkanlıkları ise bu belirtilerin şiddetini artırabileceği gibi hafiflemesine de yardımcı olabilir. Ancak birçok kadın, farkında olmadan regl döneminde bazı beslenme hataları yapabiliyor. Bu hatalar hem kendinizi daha yorgun hissetmenize hem de şişkinlik ve sindirim sorunlarının …

Merhaba güzelim💖 Seni çok özledim… Kaçınılmaz olandan kaçamayıp yine ağrılarla baş başa mısın? Şu regl dediğin şey iyi ki var, vücudun yenileniyor, hormon dengen kuruluyor, tamam mucizemsi bir şey vs. Ama bu ağrı da ömürden ömür götürüyor… Bu dönemi biraz daha rahat geçirebilmen için denenmiş onaylanmış yiyecekler var onlardan bahsetsem yardımcı olur muyum? 💋 Su:  Regl haftasında oluşan sivilceleri önlemek, kramp, …

Hormonsal dengesizliklerle savaşmak, organların fonksiyonlarını desteklemek için en doğru şekilde beslenerek üreme yeteneğini ve gebe kalabilirliği desteklemek gerekiyor. Daha kolay hamile kalabilmek için aşağıdaki besinleri tüketin, Daha sağlıklı yumurta ve sperm üretimi için yaşamınızda basit değişiklikler yapın, Üreme fonksiyonlarının sorunsuz işlemesi için gereken besinleri günlük diyetinizden eksik etmeyin. Sperm ve yumurtaların olgunlaşması yaklaşık 3 aylık bir zaman gerektiriyor. Bu bakımdan …

Birçok kadın regl öncesi dönemde yoğun bir şekilde tatlı isteği yaşayabilir. Özellikle çikolata, şekerli atıştırmalıklar veya karbonhidrat ağırlıklı yiyeceklere karşı güçlü bir istek oluşabilir. Bu durum çoğu zaman irade eksikliği ya da kontrolsüz yeme isteği olarak yorumlansa da aslında vücudun hormonal değişimlerine bağlı olarak gelişen doğal bir süreçtir. Regl döngüsünün son evresi olan luteal fazda, hormon seviyelerinde önemli değişiklikler meydana …