Merhaba güzelim💖 Seni çok özledim…
Kaçınılmaz olandan kaçamayıp yine ağrılarla baş başa mısın? Şu regl dediğin şey iyi ki var, vücudun yenileniyor, hormon dengen kuruluyor, tamam mucizemsi bir şey vs. Ama bu ağrı da ömürden ömür götürüyor… Bu dönemi biraz daha rahat geçirebilmen için denenmiş onaylanmış yiyecekler var onlardan bahsetsem yardımcı olur muyum? 💋
Su: Regl haftasında oluşan sivilceleri önlemek, kramp, kasık ve bel ağrısı, şişkinliği önlemeye yardımcı olur. Yeterli miktarda su içiyorsanız, regl döneminizi daha rahat geçirebilirsiniz.
Bitter çikolata: Regl semptomlarınız çok şiddetliyse ve alışılmışın dışında bir ağrı çekiyorsanız, kakao oranı yüksek bitter çikolata yiyebilirsiniz.
Bitter çikolata regl döneminde yenildiği takdirde, kaslarınızın gevşemesine ve mutluluk hormonu salgılamanıza yardımcı olur.
Kereviz: Kalorisi düşük sebzelerden biridir ve regl günlerinde şişkinliğin azalmasına yardımcı olacaktır. Kereviz suyu içerek veya yemeğini yaparak, ağrı ve şişkinliği giderebilirsiniz.
Kalsiyum: Kalsiyum kaynağı olan süt ürünleri karın bölgesinde krampları arttırabilir. Uzak durun! Badem, susam ve yeşil yapraklı sebzeleri yiyebilirsiniz, bunlarda da kalsiyum var.
Humus: Humus, regl kramplarınızı bastırmak ve kasık ağrılarını azaltmak için yiyebileceğiniz lezzetli bir mezedir.
Humusun ana maddesi nohut olduğu için, daha rahat uyumanıza yardımcı olur ve ruh halinizi iyileştirir. Kereviz, havuç ve buğdaylı gıdalarla birlikte yiyebilirsiniz.
Ananas: Düşük kaloriye sahip, tropikal meyvelerden biri olan ananas; kasların rahatlamasına ve regl ağrısının azalmasına yardım olur.
Bu yazlık meyve, aynı zamanda şişkinlik ve kramp gibi regl semptomlarını da azaltır ve ruh halini iyileştirerek, mutluluk verir. Regl döneminde ananas yiyebilir veya meyve suyu olarak da içebilirsiniz.
Muz: Kasıklarda kramp ve ağrıları önlemek için, bir adet muz yiyebilirsiniz. Regl sancısı ve sindirim sistemi rahatsızlıklarına iyi gelen muz; şişkinliği önler. Kramp ve ağrıların hafiflemesine yardımcı olur.
Kafein: Regl döneminde çay, kola ve kahve gibi kafeinli gıdalardan uzak durulması gerekir.
Bitki çayları: Kasların gevşemesini ve regl ağrılarının azalmasını sağlayabilirsiniz. Yeşil çay, papatya çayı, kekik ve naneçayı, melissa çaylarını öneririm.
Somon: Omega 3 ve D vitamini kaynağı olarak bilinen yağlı balık türlerinden biri olan somon, regl semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Umarım faydası dokunur…
