Merhaba canım! Sağlığın benim için çok önemli çünkü sen çok değerlisin.. Bu yüzden senin sağlığın için bir araştırma yaptım. Bu dönemde artık sağlıklı beslenmek çok zor. Çünkü etrafımızda fazlasıyla fastfood yiyecekler satan restoranlar çoğaldı… Biliyorum, çok lezzetliler fakat çok zararlı. 🤦♀️ Sen de artık bu yiyeceklerden uzaklaşmak istiyorsan senin kan grubuna göre özel hazırlanmış bir yazım var!
Kan grubuna göre beslenmenin, 1900’lerin başında, kan gruplarının bulunmasından hemen sonra ortaya çıktığı söyleniyor. Kan grubuna göre beslenme listesi belirlemek zorlayıcı görünse de mantıklı bilimsel açıklamalarla, insan vücudu için bu tür beslenme doğru kabul edilir. Kan grubuna göre beslenme listesi hazırlanırken; o kan grubu için serbest ve yasak olan yiyecek içecekler doğru şekilde programlandırılır. Bunun sebebi her bireyin tükettiği besinler vücutta farklı etkilere sebep olur. Kiminin yediği bir besin kilo vermesine yardımcı olurken bazısına ise kilo aldırır. Uzmanlar tarafından, insanlarda kan gruplarının sağlık ve hastalıklar ile ilişkileri çok uzun yıllar araştırılmıştır. Yapılan çalışmalar sonucunda kişilerin kan gruplarının, beslenmelerinde, kilo vermelerinde veya kilo alımlarında etkisi olduğu tespit edilmiştir.
Kan gruplarının kendilerine ait tüketebileceği besinleri, yasaklı besinleri ve uzak durmaları gereken besinleri vardır. Eğer kilo probleminiz varsa ya da sağlıklı bir yaşam ve düzenli bir beslenme programı uygulamak istiyorsanız, kan grubunuza uyumlu olan besinleri araştırmalı bu doğrultuda beslenmelisiniz. Kişilere özel uzman doktorlar tarafından, hazırlanan kan grubuna uygun diyet listelerini uyguladığınız da sağlıklı bir şekilde kilo vermeye başlayacaksınız.
A KAN GRUBUNA GÖRE BESLENME
A kan grubuna çiftçi kan grubu denilmektedir. Bunun sebebi bu kan grubunun vejetaryan bir kan grubu olmasıdır. A kan grubuna sahip olan kimsenin hayatında kırmızı ete yer yoktur. Kırmızı et tüketmeleri sonucunda enerji kaybı yaşarlar, vücuda bir ağırlık çöker bu da metabolizmanın yavaşlamasına sebep olur. A kan grubunun mide asitleri azdır, bu da kırmızı etin sindirimini zorlaştırır ve vücut eti yağ olarak depolar. Kırmızı et illa tüketmek istenilirse haşlanarak tüketilmesi önerilebilir. Ancak salam, sosis, kavurma gibi besinler tüketmesi kesinlikle tavsiye edilmemiştir. A grubu kişilerin aşırıya kaçmamak kaydı ile deniz ürünleri tüketiminde bir sakınca yoktur.
A kan grubunun sindirim problemi yaşadığı bir değer besin ise süttür. Süt ve sütlü gıdaları tıpkı kırmızı et de olduğu gibi sindirim problemi yaşamasına sebep olur ve metabolizma hızını yavaşlatır. Sıkça süt ve süt ürünleri tüketmeleri şişmanlık ve diyabet riskini arttırır. A kan grubuna sahip kişilerin tahıl ürünleri ve sebze ağırlıklı beslenmeleri önemlidir.
A KAN GRUBUNUN ÖZELLİKLERİ NELERDİR?
- Vejetaryan bir kan grubudur.
- Bağışıklık sistemi dayanıklıdır.
- Sindirim sistemi zayıftır.
- Vücutları su toplamaya müsaittir.
- Kanser, diyabet ve kalp hastalıklarına karşı risk taşıyan kan grubudur.
A KAN GRUBUNUN YEMESİ GEREKEN BESİNLER;
- Soya proteinleri
- Tahıl ürünleri
- Sebzeler (çiğ ya da buharda pişirilerek tüketilen sebze zayıflamayı destekler)
- Balık eti
- Brokoli, havuç, balkabağı, ıspanak, sarımsak, erik, vişne gibi besinler
A KAN GRUBUNUN YEMEMESİ GEREKEN BESİNLER;
- Kırmızı et
- Süt ve süt ürünleri
- Salam, sosis, kavurma
- Biber, domates, patates ve lahana gibi sebzeler
- Tropikal meyveler
- Mandalina, portakal gibi turunçgiller
B KAN GRUBUNA GÖRE BESLENME
B kan grubuna sahip olan kimseler kolaylıkla kilo verebilmektedirler, ancak yemeklerden sonra düşen kan şekerleri b grubu kişiler için hayatı zorlaştırır. B grubu kişilerin sık sık ve az yemelerinin yanı sıra belirlenen bazı besinlerden uzak durmaları kan şekerinin düşmesini engeller. B kan grubuna sahip kişilerinin kan şekerlerinin düşmesi sebep olan besinler mısır, mercimek, buğday, susam ve fındık gibi besinlerdir ve kesinlikle tüketmemeleri gerekir.
A grubunun aksine B grubu için süt ve süt ürünleri aşırıya kaçmamak kaydı ile tüketmeleri gereken besinlerdir. Bu kan grubunun derin denizlerde yaşayan balıkları tüketmeleri tavsiye edilir. Sebze tüketiminde herhangi bir sınırlama yoktur. Uzak durmaları gereken tek sebze domatestir. B kan grubu kimseler için önerilmeyen besinlerden biri de piliçtir. Piliç etinin içerisindeki bazı maddeler B grubu kişiler için sakıncalıdır. Piliç yerine hindi eti yemeleri tavsiye edilmektedir.
B KAN GRUBUNUN ÖZELLİKLERİ;
- Sindirim sitemleri dayanıklıdır.
- Süt ve süt ürünlerini tüketebilirler
- Kan şekeri ortalamaları düşüktür.
- Bağışıklık sistemleri hassas ve düzensizdir.
B KAN GRUBUNUN YEMESİ GEREKEN BESİNLER;
- Süt ve süt ürünleri
- Dana ve hindi eti
- Balık (ıstakoz, karides, kalamar, mideye hariç)
- Zeytinyağı
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Patates, lahana ve mantar
B KAN GRUBUNUN YEMEMESİ GEREKEN BESİNLER;
- Mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam
- Kuzu eti
- Piliç ve tavuk eti
- Susam yağı, ayçiçek yağı, mısırözü yağı
- Zeytin
AB KAN GRUBUNA GÖRE BESLENME
A ve B grubu için sakıncalı bulunan yiyeceklerin birçoğu AB grubu için de önerilmemektedir. Ancak B grubu kişiler için önerilmeyen domates, AB grubu için önerilen besinlerdendir. A grubunda olduğu gibi kırmızı et tüketimi sindirim sorunu yaşamaya sebep olur. Tüketilen et yağ olarak vücut da barınır bu sebeple kilo vermek isteyen AB grubu kişilerin et tüketiminin kısıtlanması önerilir.
AB grubu kişiler için deniz ürünleri sebze ve süt ürünleri diyet listelerinin olmazsa olmazlarındandır. Bu besinler AB grubu kişilerin kilo vermesine yardımcı gruptadır. Ancak süt ürünleri tüketiminde yoğurt, kefir ve yağı alınmış krema tüketimini ön planda tutabilirsiniz. Ayrıca AB grubu kimselere sabah kahvaltılar da haşlanmış yumurta tüketmeleri önerilmektedir.
AB KAN GRUBUNUN ÖZELLİKLERİ
- Sindirim sistemleri oldukça hassastır.
- Bağışıklık sistemi güçlüdür.
- Alerji ve enfeksiyon hastalıkları riski yüksektir.
- Kadınlar, kadın hastalıklarına karşı risk grubunda yer alır.
- Kan, kanser, diyabet, karaciğer ve cilt hastalıklarına karşı risk grubunda yer alırlar.
AB KAN GRUBUNUN YEMESİ GEREKEN BESİNLER;
- Domates
- Deniz ürünleri
- Süt ürünleri
- Sebze
- Koyun, tavşan ve hindi eti
- Yoğurt
- Yumurta
AB KAN GRUBUNUN YEMEMESİ GEREKEN BESİNLER;
- Dana ve sığır eti
- Tavuk ve piliç eti
- Sarımsak, biber, sirke
- Hayvansal yağlar
0 KAN GRUBUNA GÖRE BESLENME
Genellikle metabolizma hızları düşük olan 0 kan grubuna sahip olan kişilerde tiroid hormonu üretmekle görevli olan tiroid hormonu iyot eksikliği nedeniyle yediklerinin yakılmasını zorlaştırmaktadır. İyot eksikliği nedeniyle 0 grubuna ait olan kişilerin bolca deniz ürünleri, karaciğer, kırmızı et, ıspanak ve brokoli tüketmeleri önerilmektedir. Metabolizma hızını düşürücü etkiye sahip olan süt ve yumurta, 0 kan grubuna sahip olan kişiler için önerilmeyen besinler listesinde yer alır.
0 grubu kişilerin kilo vermelerinde engel teşkil eden başlıca unsur buğdayın içinde yer alan glutendir. Bu nedenle 0 grubu kişilerin tahıl, ekmek ve taneli sebze tüketimini kısıtlamaları önerilmektedir. 0 grubu kişilerinin yemeklerinde sıvı yağ kullanmaları özellikle tavsiye edilir. Özellikle zeytinyağı tüketimine ağırlık vermeleri ile kalp ve damar sağlıklarına katkıda bulunabilecekleri gibi kolesterollerinin de düşmesini sağlayacaklardır.
0 KAN GRUBUNUN ÖZELLİKLERİ
- Et yemeklerini severler.
- Sindirim sistemi güçlü bir gruptur.
- Bağışıklık sistemleri düzensizdir.
- Zayıflamak için metabolizma hızına ihtiyaç duyarlar.
- Ülser ve mafsal iltihabı gibi sağlık sorunlarından şikayetçidirler.
0 KAN GRUBUNUN YEMESİ GEREKEN BESİNLER;
- Kırmızı et
- Karaciğer
- Beyaz et
- Balık ve deniz ürünleri
- İyotlu tuz
- Ispanak ve brokoli
0 KAN GRUBUNUN YEMEMESİ GEREKEN BESİNLER;
- Tahıl ürünleri
- Ekmek
- Taneli sebzeler
- Buğday
- Süt ürünleri ve yumurta
- Sıvıyağ
