Ah kızlar… İnsana yaşama sevincini tekrar hatırlatır yaz mevsimi… Maalesef bazı kişiler bu mevsimde bu sevinci dolu dolu yaşayamayabiliyor. Kış mevsiminin kalın, koyu renkli giysileri, yerini açık renkli ve incecik yazlıklara bıraktığında fazla kiloların artık saklanamayacağı gerçeği de ortaya çıkıyor ve bu durum kişilerde moral bozuklukları oluşturuyor.
Kilo problemi, maalesef gelişen teknolojiye rağmen dahi yüzyıllardır çözülememiş bir sırdır. Üzerinde bu kadar çalışılmasına rağmen maalesef henüz çok etkili, kalıcı ve kolay bir zayıflama yöntemi yoktur. Vücudumuzun kilo işleyişi aslında çok basittir. Tükettiğin kalori yaktığın kaloriden fazlaysa kilo alırsın, tükettiğin kalori yaktığın kaloriden azsa kilo verirsin.
İşte şok diyetler, tam olarak burada devreye giriyor! 😊
Şok diyetler; her uzmanın görüşüne göre değişen, uygulayan her kişide metabolizma değişkeni sebebiyle farklı etkiler gösteren bir hızlı kilo verme formülüdür.
Şok diyetler, doğru uygulandığı takdirde hemen herkeste işe yarayan bir yöntemdir. Ancak, şok diyet programı bittiğinde eski beslenme alışkanlıklarına hızlı bir dönüş yaşandığında, kaybedilen kilolar hızla geri alınır.
Halbuki uygulanan şok diyetlerin ardından eski alışkanlıklara dönmek yerine, daha dengeli ve sağlıklı bir beslenmeye gidilse çok kalıcı ve hızlı zayıflama etkisi görülebilir. Ayrıca şok diyetler spor ile desteklendiğinde, şok diyetin verimi en az 2 kat artacaktır.
Şok Diyetler Nasıl Çalışır?
Şok diyetler, kısa sürede hızlı bir şekilde sonuç alınan, fakat doğru uygulanmadığı takdirde yan etkisi de oldukça fazla olan bir diyettir. En az 3 gün, en fazla 7 gün süren bu diyetlerde temel işleyiş; vücut metabolizmasını şaşırtmaktır.
Şok diyetler bilinenin aksine, beslenme uzmanlarında sıklıkla kullandığı bir yöntemdir. Uzun soluklu diyetlerde, vücut kolaylıkla az kaloriye uyum sağlar ve bir süre sonra daha az kalori yakmaya başlar. Bunun sonucunda tartılar, bir süre sonra hep aynı kiloda takılı kalır ve vücutta kilo vermeye karşı bir direnç oluşur.
Bu dönemde ise, kilo vermenin yeniden sağlanması için metabolizmayı şaşırtmak gerekir. Şok diyetler, normalde yediğinizden oldukça az yemek tüketildiği için, vücut kalori ihtiyacını karşılamak için yağları enerjiye dönüştürmeye başlar. Bunun sonucunda da kısa süreler içerisinde, oldukça hızlı kilo verme durumu meydana gelir.
Aynı zamanda, vücutta biriken ödemler de yapılan şok diyetler sırasında kolaylıkla azalacaktır.
Şok Diyetler Nasıl Uygulanmalı Nasıl Uygulanmamalı?
Teknoloji çağında yaşadığımız bugünlerde, hepimizin elinin altında telefonlar var. Özellikle internet ortamından kolaylıkla ulaşılabilen ve her yaşa, her cinsiyete ve her kilodaki bireye hitap ettiği söylenilen şok diyet listelerinin sayısı gün geçtikçe artmaya devam etmektedir.
Bu listelerin ortak özelliği, kalorilerinin çok düşük olması ve herkesin uygulayabileceği genel bir beslenme düzenine hitap ettiği iddialarıdır.
Ancak bu tür şok diyetler, metabolizma ve metabolizma işleyişi hakkında derinlemesine bilgi sahibi olmayan kişiler tarafından önerilmemelidir. Şok diyetler doğru uygulanmadığı takdirde, metabolizmanın uzun vadede daha da yavaşlaması ve geri dönülemez sağlık sorunları gibi problemlere neden olabilir.
Şok diyet listesi, 3 ve 7 gün aralığında uygulandıktan sonra o süre içerisinde verilen kiloyu korumak ve daha fazla kilo vermek için, bir sonraki diyet programı en erken 1 ay sonrasında başlamalıdır. 45 gün ise, ideal olan aralıktır. Çünkü vücut üzerinde oldukça etkili olan şok diyetler, uzun aralıklarla yapılmadığı takdirde çok ciddi sağlık sorunlarının oluşmasına sebep olabilir. Şok diyetler, vücudun olağan metabolizma dengesini hızlı bir şekilde etkileyeceği için diyete başlamadan önce alanında uzman bir diyetisyene danışılması gerekir.
Bu bağlamda, diyetisyen kontrolünde uygulanan şok diyetler sağlığınız için en etkili seçim olacaktır.
Şok Diyet Konusunda Dikkat Etmeniz Gerekenler!
İnternette şok diyet olarak tabir edilen çok düşük kalorili diyetler bireye özgü değildir. Unutulmamalıdır ki; sağlıklı bir diyet mutlaka Diyetisyen tarafından kişiye özel planlanmış olmalıdır.
İnternet üzerinde yazılan şok diyetler kişinin gereksinimine göre düzenlenmemiştir; dolayısıyla her bireyde göstereceği etki farklıdır.
Şok diyetler genellikle kontrol altında yapılmamaktadır. Bu çok tehlikeli olabilir. Çünkü diyet sırasında takip çok önemlidir.
Şok diyetler yeterli ve dengeli beslenme alışkanlığı kazandırmaz. Bu sebeple kısa süreli uygulama oldukça önemlidir.
