Birçok kadın regl dönemine yaklaştığında cildinde sivilce oluştuğunu fark eder. Özellikle çene, çene hattı ve yanak bölgesinde ortaya çıkan bu sivilceler çoğu zaman hormonal akne olarak adlandırılır. Regl öncesi sivilce oluşumu oldukça yaygın bir durumdur ve genellikle hormon seviyelerindeki değişimlerden kaynaklanır.
Regl döngüsünü ve hormonların cilt üzerindeki etkisini anlamak, bu dönemde oluşan sivilcelerle daha etkili şekilde başa çıkmaya yardımcı olabilir.
Regl Öncesi Sivilceler Neden Oluşur?
Regl döngüsünün luteal fazında yani regl başlamadan önceki dönemde progesteron hormonu yükselir. Aynı zamanda östrojen seviyesi düşmeye başlar.
Progesteron hormonunun yükselmesi yağ bezlerini uyarabilir ve ciltte daha fazla sebum üretimine neden olabilir. Sebum cildin doğal yağıdır ve cildi korumaya yardımcı olur. Ancak fazla üretildiğinde gözeneklerin tıkanmasına yol açabilir.
Bu durum şu sorunlara neden olabilir:
-
Sivilce oluşumu
-
Siyah nokta artışı
-
ciltte yağlanma
-
gözeneklerin belirginleşmesi
Hormonal Akne Nerelerde Görülür?
Hormonal akne genellikle yüzün alt kısmında görülür.
En yaygın bölgeler:
-
Çene
-
Çene hattı
-
Boyun bölgesi
Bu bölgelerde çıkan sivilceler çoğu zaman regl başlamadan birkaç gün önce ortaya çıkar ve regl başladıktan sonra yavaş yavaş azalabilir.
Cilt Temizliği Neden Önemlidir?
Regl öncesi dönemde ciltte yağ üretimi arttığı için cilt temizliği daha da önem kazanır.
Günde iki kez yüz temizlemek, fazla yağı ve kiri uzaklaştırmaya yardımcı olabilir. Ancak çok sert temizleyiciler kullanmak cildi tahriş edebilir.
Bu nedenle:
-
Nazik temizleyiciler kullanmak
-
Cildi kurutmayan ürünler tercih etmek
-
aşırı peeling yapmaktan kaçınmak
önemlidir.
Sivilce Oluşumunu Azaltabilecek İçerikler
Bazı cilt bakım içerikleri hormonal akne ile mücadelede yardımcı olabilir.
Özellikle şu içerikler tercih edilebilir:
-
Salisilik asit
-
Niacinamide
-
Çay ağacı yağı
-
AHA/BHA asitleri
Bu içerikler gözeneklerin temizlenmesine ve yağ üretiminin dengelenmesine yardımcı olabilir.
Beslenmenin Cilt Üzerindeki Etkisi
Beslenme alışkanlıkları da cilt sağlığı üzerinde önemli rol oynar.
Şu besinler cilt sağlığını destekleyebilir:
-
Omega-3 içeren balıklar
-
Yeşil yapraklı sebzeler
-
antioksidan içeren meyveler
-
kuruyemişler
Aşırı şekerli ve işlenmiş gıdalar ise bazı kişilerde sivilce oluşumunu artırabilir.
Stres ve Uyku
Stres hormonları cilt sağlığını doğrudan etkileyebilir. Yüksek stres seviyeleri yağ üretimini artırabilir ve sivilce oluşumunu tetikleyebilir.
Bu nedenle:
-
yeterli uyku
-
stres yönetimi
-
düzenli egzersiz
cilt sağlığını destekleyebilir.
Regl öncesi sivilceler hormon değişimlerinin doğal bir sonucu olabilir. Progesteron hormonunun yükselmesi yağ üretimini artırarak sivilce oluşumuna neden olabilir.
Düzenli cilt bakımı, sağlıklı beslenme ve stres yönetimi sayesinde bu dönemde oluşan sivilcelerin etkisi azaltılabilir. Cilt tipine uygun bakım rutinleri oluşturmak regl döngüsü boyunca cilt sağlığını korumaya yardımcı olabilir.
