Selam tatlımm ne güzel bir cumartesi💖 Hafta sonunu PMS etkilerine kurban etmeyeceğiz! Hemen senin için hazırladığım yazıyı oku ve PMS mağduru olmadan mutlu bir hafta sonu geçir💖
Doğa, her derdin devasını sunuyor, doğru. Lakin bazı bitkiler var ki, onlar adeta yalnızca kadınlara özel yaratılmış. Hormon dengemiz, erkeklere oranla daha sık değiştiğinden ruh halimiz de sık değişebiliyor. Özellikle PMS döneminde epeyce sıkıntı çekebiliyoruz. İşte bu yazıda yer alan bitkiler, kadınların çoğu yerde bulamadığı dostluğu sunuyor. Sinirlerimizi yatıştırıyor, ruh halimizi dengeliyor ve fiziksel sıkıntılarımızı hafifletebiliyor.
Önce PMS (regl öncesi sendromu) nedir, kısacık açıklayalım: Reglin ilk gününden 7-14 gün önce başlayan, regl dönemi boyunca devam edebilen, fiziksel ve psikolojik bir sendrom. Göğüslerin hassaslaşması, nedensiz gerginlik hissi, baş ağrıları, sırt ağrıları, karın bölgesinde kramplar, vücudun su tutması, ruh halinde ani değişiklikler, bu duruma sendrom adı verilmesinin nedenleri arasında.
Her kadın, bünyesine bağlı olarak bu huzursuzluklardan bir veya birkaçını yaşıyor. Dengeli beslenmek, düzenli egzersiz ve kaliteli uyku, semptomları azaltmaya yarasa da, bitkilerin desteğine hâlâ ihtiyaç duyulabiliyor. Dolayısıyla, buyurun kadın dostu bitkilerle yeniden tanışalım.
Not: Alerjik bünyelerin bu bitkilerin kullanımında dikkatli olması gerekir. Hamile ve emziren kadınların, ayrıca hormona dayalı kanser tiplerinden mustarip olan hastaların doktorlarına danışmadan bu bitkilerin çaylarını ya da haplarını tüketmemesi gerekiyor.
Yer Elması
Avrupa’da 18. yüzyıldan, Çin’de yüzyıllardan beri sapları mide krampları ve kuru öksürüğün yanı sıra kısırlık tedavisinde ve regl sancılarının giderilmesinde kullanılan yer elmasının, köklerinin daha da yararlı olduğu 20. yüzyılın ortalarında anlaşılmış. İçerdiği diosgenin yani bitki kaynaklı östrojen sayesinde regl döneminden önce tüketilmesinin, hem regl öncesi sendromuna hem de regl boyunca yaşanan sıkıntıları azaltabileceğini gösteren çalışmalar bulunuyor. Rahim ve pelvis spazmlarını ve sinirsel gerginlikleri azaltıyor. Regl dönemi boyunca rahmin daha etkili çalışmasına yardımcı oluyor. İçinde yer elması kurusu bulunan bitki çaylarından tüketebilir, kapsüllerini kullanabilir ya da yemeğini düzenli olarak sofranızda bulundurabilirsiniz. Yer elması salatası ve yer elması çorbası yer elması ile yapabileceğiniz lezzetli tariflerden.
Hayıt Ağacı Meyvesi
Erkeklerde cinsel gücü azalttığından “rahip biberi” ya da “namus ağacı” denilen hayıt ağacının meyvesi, aksine kadınların hormonlarının dengelenmesini sağladığından tarih boyunca kısırlık tedavisi için kullanılmış. PMS döneminde kullanımı ise vücudun ani şekilde artan duyarlılığını ve krampları azaltıyor. Ayrıca baş ağrısına iyi geldiği ve halsizliği ortadan kaldırdığına dair bilgiler de var.
Papatya Çayı
Soğuk algınlığı, ateş, bronşit ve öksürük tedavisinden ağız içi aftlarına kadar pek çok yararı bulunan papatya, kadın dostu bitkilerin belki de en güzeli. Vücudun su atmasını sağlıyor, sinirleri gevşetiyor, krampları engelliyor ve ani ruh hali değişimlerini en aza indiriyor. Ülkemizde ve aktarlarda birbirinden farklı çeşitlerine rastlayacaksınız. Mutlaka ‘Mayıs Papatyası’ denilen tıbbi papatyayı kullanın. Bu tür çayı içildiğinde şifa sağlayan bir tür.
Çuha Çiçeği Yağı
Akbitkisinin tohumlarından elde edilen bu yağ, egzama ve akne tedavisinde tıbbi olarak kullanıldığı gibi, baş ağrıları, göğüs hassasiyetleri ve ruh hali değişimleri için de etkili olduğu bazı çalışmalarla kanıtlanmış bulunuyor. Aktarlarda kurutulmuş çiçeğini bulup çayını içeceğiniz gibi, yazının başındaki uyarımıza sadık kalarak, kapsüllerinden de faydalanabilirsiniz. Ayrıca içeriğinde bu yağ bulunan kremleri, kramp ağrılarınızı hafifletmek için de kullanabilirsiniz.
Dulavrat Otu
Halkımızın, hangi özelliği nedeniyle bu adı verdiğini anlayamadığımız dulavrat otunu, yabancılar araştırmış ve içeriğindeki steroidlerin, hormanların dengelenmesine yardımcı olarak PMS’in pek çok semptomunu azalttığını belirlemiş. Çayını, diğer bitki çayları gibi demleyip içebilir ya da kapsüllerinden yararlanabilirsiniz. Ayrıca bitkisel takviye alıyorsanız, içeriğinde bu bitkinin de bulunduğu çeşitleri tercih edebilirsiniz.
Melissa (oğul otu)
Virüs ve mikrop öldürücü özelliklerinin yanı sıra iyi bir antioksidan olan Melissa otu, sakinleştirici, gaz söktürücü, huzursuzluk giderici ve uyumayı kolaylaştırıcı etkileriyle kadınlara her zaman, ama özellikle de PMS döneminde çokça yarar sağlayan bir bitki. Çayını her gün tüketebileceğiniz gibi, regl döngüsünün başlamasından 1 hafta evvel her gün uyumadan önce, bir limon dilimiyle birlikte demleyerek içebilirsiniz.
Ek olarak nane çayı ve zencefil çayı da PMS sendromunun belirtilerini hafiflettiği bilinen, yanış sıra kış boyu sizi türlü çeşit hastalıktan koruyabilen çaylardır. Bünyenize, damak tadınıza, ihtiyacınıza en uygun olanını seçin, ayın yarısında rahat edin.
