Regl Döneminin Kabusu Mide Bulantısına Çözümler

Selam kızlar, hormon değişimleri bildiğiniz üzere regl dönemlerinde oldukça fazla olur. Progesteron hormonun azalıp östrojen hormonunun çok fazlalaştığı zaman; kanama yani yumurtanın ve kalınlaşan rahim duvarının vücuttan atılacağı dönemde baş ağrısı, mide bulantısı, karın, kasık, bel ve bacak ağrıları sıklıkla görülür. Regl başlamadan 2-3 gün önce belirtiler kendini gösterir. Östrojen hormonunun artması ise direkt olarak sindirim sistemini etkiler.

Mide de bu duruma alışkın olmadığından bulantı hatta kusmalar görülür. Buna eşlik eden baş ağrısı da görülürse regl dönemine migren atağı geçiriyorsunuz demektir. Bu migren dönemseldir, yani regl dönemine aittir. Migren hastalığınız ve sinüzitlerinizle ilgili bir probleminiz var ise regl döneminde daha fazla baş ağrısı çekebilirsiniz. Ayrıca aşırı karın ve kasık ağrısı da bulantı sebepleri arasında sayılabilir. Regl döneminde mide bulantısı genelde kusma eşlik etmektedir.

Regl Döneminde Mide Bulantısı Nasıl Geçer

Regl döneminde mide bulantısı ve regl döneminde kusmayı önleyen bazı doğal bitkiler ve yöntemler bulunmaktadır. Bazen regl dönemine girişte ortaya çıkan bu belirtiler genelde regl olduğunuzda mide bulantısı hamilelik belirtisi midir sorusu sıklıkla sorulmaktadır. Regl döneminde görülen mide bulantısı hamilelik belirtisi değildir sadece regl döneminde görülen normal bir durumdur. Şimdi sizlere mide bulantısı ve kusmaya iyi gelen yöntemlerden bahsetmek istiyorum.

• Doğum kontrol hapı kullananların bu etkileri daha az yaşadıkları bilinmektedir. Çünkü hormon seviyesini ayarlayarak dönemi daha hafif ağrılarla atlatmanızı sağlar.
• Ağrılardan kurtulmak için papatya veya rezene çayı içmek, vücudu rahatlatacaktır. Bunun yerine kas gevşetici ilaçlardan da kullanabilirsiniz.
• Kekik çayı içmek mideyi rahatlatacağı gibi, üreme hormonu sistemi üzerinde etkisi vardır. Kaynayan suyun içine 1 tatlı kaşığı kekik atıp 5-6 dakika demlendikten sonra içilir. Aşırı demlemekten kaçınılmalıdır. Tadı çok acı olabilir. Tercihen doğal kekiği olması etkisini arttıracaktır.

• Nane limon karışımından yapılan çay mide ve bağırsak sistemini yatıştırdığı herkes tarafından bilinmektedir. Taze veya kuru naneden yapılabilir. Kuru nane tercih ederseniz 2 tatlı kaşığı, taze nane tercih ederseniz 7-8 yaprak yeterlidir. Kaynayan 1 -1,5 bardak suya atılır. Yarım limon dilimlenerek karışıma eklenir. Kabuklu olması gerekli vitamin ve minerallerin karışıma geçmesi için önemlidir. Taze sıkılmış 1 limon suyu da tercih edilebilir. 7-8 dakika demledikten sonra içmeye hazır hale gelir. İster oda sıcaklığında isterse sıcak olarak tüketebilirsiniz. Tatlandırmak için bir miktar şeker veya bal eklenebilir.

• Regl döneminde mide bulantısının etkisini azaltmak için açık olarak koyulan çayın içine 6-7 tane kuru karanfil atıp şekersiz olarak tüketebilirsiniz.
• Bulantıyı azaltmak için 1 çay kaşığı toz zencefili, 1 tatlı kaşığı balın içine karıştırarak kısa zamanda rahatlayabilirsiniz. Diğer bir zencefil içeren tarif ise; el başparmağımız kadar kestiğiniz taze zencefilin kabuklarını soyup, ortadan ikiye ayırın. 1 bardak kaynayan suda 5-6 dakika demledikten sonra bir yudum için. Mideniz bulandıkça yudum yudum alıp içmeye devam edebilirsiniz. Hepsini bir kerede tüketmemelisiniz. Aksi takdirde mideniz daha çok bulanabilir.

• Baş ağrısını geçirmek için; nane veya okaliptüs yağını, karanfil yağı karıştırarak ile şakak ve kaş başlangıçlarına masaj yapabilirsiniz.
• Ağır egzersizlerden kaçınmak, hatta ayakta durma süresini azaltmak bile kişiye iyi gelecektir. Yarım saatlik hafif tempolu açık hava yürüyüşlerin ağrılara iyi geldiği bilinmektedir. Böylelikle kan dolaşımı belirli bir miktar hızlanıp, ağrıyan yerlere fazla oksijen gitmesi sağlanabilir.
• Derin ve düzenli nefes almak baş ağrısı aynı zamanda mide bulantısına iyi gelecektir.
• Mide salgısını düzenlemek için anti asit mide ilaçları alınabilir. Aynı zamanda bulantı kesici ilaçlarda ağrının şiddetlendiği zamanlarda kullanılabilir. Çünkü ağrı mide bulantısına sebep olmaktadır. Ağızdan alınamıyorsa bir hastanede iğne veya fitil olarak kullanılmalıdır.

• Bu durumda kafeinli içecek ve yiyeceklerden uzak durulup, su tüketimini arttırmak gerekir.
• Regl döneminden önce iştahın açıldığı bilinmektedir. Çeşitli abur cubur veya birbiriyle alakasız yiyecek ve içecekler üst üste tüketilir. Regl döneminde ise durum tersine döner. Ağrılarla birlikte yememe ve bir şey içmeme duygusu gelişmektedir. Özellikle vücut susuz kaldıkça baş ağrılarının arttığı uzmanlarca onaylanmış bir durumdur. Meyve suları, çorbalar, sebze yemekleri, bolca taze meyve tüketimi ise vücudumuzun dirençsiz kalmasının önüne geçecektir. Süt, yumurta, yoğurt, balık, maydanoz gibi ürünler ise tüketilecekler listesinin en başında olmalıdır.

• Mide bulantınızı geçirmek için; el bileğimizin iç tarafından, kolumuza doğru 3 parmak yukarı yere baskı uygulamak ya da 3 dakikalık buz tutmak, sizi rahatlatacaktır. Sabah, öğlen, akşam uygulanmalıdır. Baskı uygularken çok bastırmamak, buz uygularken çok soğuduğunu hissettiğinizde biraz buzu uzaklaştırmak önemli püf noktalıdır.
• Sarı leblebi tüketmek mide asidini düzenler. Böylelikle mide bulantısını bir süreliğine baskılanır.
• Hem baş ağrısı hem de mide bulantısını geçirmek için ağza 1 adet karanfil atılıp çiğnenebilir
• Kepekli yoğurt tarifi ise öncelikle mideyi rahatlatır daha sonra baş ağrısını hafif hafif geçirir.

• Karışımı hazırlamak için; 2 çorba kaşığı kepeğe 3 çorba kaşık yoğurt karıştırmak yeterlidir.
• Regl döneminde vücudumuzda su tutulumu fazla olduğundan, ekstra tuz alınıp daha da fazla şişkinlik ve ağrılar oluşumuna neden olur. Bu yüzden tuz tüketimi minimum düzeyde tutulmalıdır.
• Baş ağrısına en iyi gelen doğal besinler ise magnezyum içerenlerdir. Muz, badem, kaju, avokado, kurutulmuş kayısı, tam tahıllı unla yapılmış ekmek ya da diğer tam tahıllı unlu mamuller sayılabilir.