Selam beybi! Biliyorsunuz ki birçok kadında göğüs sarkması yaşanıyor. Bu gayet doğal bir şey, canınızı sıkmayın. Elbette bununda bir çözümü var! Göğüsler, boy ve şekillerinden bağımsız olarak sizin en öne çıkan ve baştan çıkartıcı feminen yanınız olabilir. Zaman içerisinde göğüsleriniz sıkılığını kaybedip sarkmaya başlaması doğaldır ancak pek çok kadın bu durumu geciktirmek için daha sağlıklı alışkanlıklar edinmektedir.
Bu sebeple pek çok ürün, teknik ve cerrahi prosedür geliştirilmiştir. Ne yazık ki bu çözümlerin çoğu çok pahalı olduğu için herkesin erişimi dahilinde değildir. Ancak göğüslerinizi sıkılaştırıp sarkmalarını önlemek için uygulayabileceğiniz pek çok doğal teknik bulunmaktadır.
1.Egzersiz Yapmak
Göğüs bölgesindeki kasları güçlendirmek, göğüslerinizin güzel görünmesini sağlayacak doğal yöntemlerden en yararlı olanıdır. Bunun için pek çok farklı teknik olsa da biz sizlerle kolayca yapabileceğiniz 3 tanesini paylaşacağız.
Şınav çekmek
Şınav çekmek, göğüslerin altındaki kasları çalıştırmanızı sağlar. Bu sayede göğüslerinizi sıkılaştırıp, o bölgedeki yağı azaltırsınız.
El Ağırlıkları ile Egzersiz
El ağırlıkları ile yapacağınız egzersizler hem göğüs bölgenizi güçlendirecek hem de kollarınızdaki sarkmayı önleyecektir. İki elinize de birer ağırlık alıp, 5 ila 10 dakika arasında çeşitli el ağırlığı egzersizleri yapın.
Göğsü Genişletmek
Kollarınız iki yanda, dirsekleriniz kıvrılmış şekilde el ağırlıklarınızı önünüzde tutun. Kollarınızı göğsünüzün önüne uzatıp başlangıç pozisyonuna geri dönün. 10’arlı 3 set yapın.
2. Duruşunuzu düzeltin
Doğru bir duruşunuz olması hem kas incinmelerini önler hem de başka şeyler için de çok faydalıdır. Duruşunuzu düzelttiğinizde hem göğüsleriniz daha sıkı bir hale gelir hem de daha zarif görünürsünüz.
3. Buz terapisi
Buz terapisi hem cildinizi hem de göğüslerinizi sıkılaştırmak için harika bir yöntemdir. Buzu bir beze sarıp direkt olarak teninize gelmemesine dikkat edin.
Hafif bir baskı uygulayarak, nazikçe dairesel hareketlerle göğüs bölgenize buz ile masaj yapın. En iyi sonucu edinmek için bunu her gün 5 dakika tekrarlayın.
4. Zeytinyağı masajı
Zeytinyağı hem cildinizi sıkılaştırır hem de uygulandığı bölgenin nemlendirilmesini sağlar ve dolaşıma iyi gelir. Düzenli bir şekilde uyguladığınızda, kas liflerini güçlendirir ve çatlak izlerinin giderilmesine yardımcı olur.
5. Doğru sütyen seçimi
Piyasada göğüslerinizin daha çekici görünmesi için tasarlanmış pek çok farklı modelde sütyen bulabilirsiniz. Ancak size uygun boy ve ölçülerde bir sütyen seçmeli, çok sıkı veya bol sütyenlerden uzak durmalısınız.
6. Kötü alışkanlıklardan uzak durun
Göğüslerdeki sarkmayı arttıran bazı kötü alışkanlıklar bulunmaktadır.
Bunların en yaygınları:
- Sigara içmek
- Aşırı alkol tüketmek
- Solaryum
- Fazla gevşek sütyenler giymek
- Aşırı yağ içeren bir beslenme düzeni
- Hareketsiz bir yaşam şekli
Unutmayın, bir sonuç edinebilmek için, yaptığınız şeylerde istikrarlı olmalısınız. Eğer bu önerilerimizi sadece bir sefer uygular ve sonra devam etmezseniz bir sonuç elde edemezsiniz.
