Regl Olmamak: Oligomenore ve Amenore Nedir?
Regl düzensizlikleri çoğu kadının hayatının bir döneminde karşılaştığı bir durumdur. Ancak regl olmamak ya da çok seyrek olmak bazen vücudumuzun bize vermeye çalıştığı bir sinyal olabilir. İşte tam da burada oligomenore ve amenore kavramları devreye giriyor. Peki, bunlar tam olarak ne anlama geliyor ve ne yapmamız gerekiyor? Hadi detaylara birlikte bakalım!
Oligomenore Nedir?
Oligomenore, regl döngüsünün normalden daha uzun aralıklarla gerçekleşmesi durumudur. Normalde bir adet döngüsü 21-35 gün arasında olmalıdır. Eğer adetleriniz 35 günden daha seyrek oluyorsa, yani iki regl arasındaki süre uzuyorsa bu durum oligomenore olarak adlandırılır.
Oligomenorenin Olası Nedenleri:
- Polikistik Over Sendromu (PCOS): Hormon dengesizlikleri nedeniyle yumurtlamanın düzensiz olması.
- Yoğun Stres ve Anksiyete: Stres, kortizol hormonunu artırarak regl döngüsünü olumsuz etkileyebilir.
- Aşırı Egzersiz: Profesyonel sporcularda veya aşırı egzersiz yapan kişilerde sık görülmesi.
- Düşük Vücut Ağırlığı veya Aşırı Kilo Kaybı: Vücudun üreme fonksiyonlarını koruma altına alması.
- Tiroid Problemleri: Tiroid bezinin fazla ya da az çalışması, metabolizmayı etkileyerek adet düzensizliklerine neden olabilir.
- Doğum Kontrol Yöntemleri: Bazı doğum kontrol hapları veya iğneleri regl döngüsünü etkileyebilir.
- Bazı Kronik Hastalıklar: Diyabet, insülin direnci gibi hastalıklar adet düzenini değiştirebilir.
Oligomenore, çoğu zaman bir sağlık problemiyle bağlantılı olmasa da, eğer uzun süre devam ediyorsa bir doktora görünmek iyi bir fikir olabilir.
Amenore Nedir?
Amenore, regl kanamasının tamamen kesilmesi durumudur. İki farklı şekilde görülür:
- Primer Amenore: 16 yaşına kadar hiç regl olmamış kişilerde görülür.
- Sekonder Amenore: Daha önce düzenli adet görmüş bir kişinin 3 aydan uzun süre regl olmaması durumudur.
Amenorenin Olası Nedenleri:
- Hamilelik ve Emzirme: En yaygın nedenlerden biri olup, doğal bir süreçtir.
- Menopoz: Kadınların doğal bir süreci.
- Aşırı Kilo Kaybı veya Yeme Bozuklukları: Anoreksiya veya aşırı diyetin regl üzerinde etkisi olabilir.
- Hormon Dengesizlikleri: PCOS, prolaktin yüksekliği, tiroid sorunları gibi durumlar.
- Aşırı Egzersiz: Balerinler, atletler gibi yoğun spor yapan kişilerde sık görülmesi.
- Bazı Kronik Hastalıklar: Diyabet, çölyak hastalığı gibi hastalıklar adet döngüsünü etkileyebilir.
- Rahim veya Yumurtalık Problemleri: Yumurtalık yetmezliği, rahimde doğuştan gelen anomaliler gibi durumlar.
- Beyin Tümörleri veya Hormon Bozuklukları: Hipofiz veya hipotalamus kaynaklı problemler.
Eğer üç aydan uzun süredir regl olmuyorsanız, mutlaka bir doktora danışmalısınız. Çünkü bu durum altta yatan bir sağlık probleminin işareti olabilir.
Ne Zaman Doktora Gitmeliyim?
Regl düzensizlikleri zaman zaman her kadında olabilir, ancak aşağıdaki durumlar söz konusuysa bir uzmana danışmak önemlidir:
- 35 günden daha uzun süren düzensiz adetleriniz varsa.
- Üç aydan uzun süredir regl olmuyorsanız.
- Şiddetli karın ağrısı, ani kilo kaybı veya aşırı tüylenme gibi ek semptomlarınız varsa.
- Gebelik şüpheniz bulunuyorsa.
- Göğüslerden süt gelmesi gibi hormonal belirtileriniz varsa.
Regl Düzensizliği ile Başa Çıkmak İçin Ne Yapabilirsiniz?
Regl düzeninizi korumak ve sağlıklı bir döngüye sahip olmak için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapabilirsiniz:
- Dengeli Beslenme: Protein, sağlıklı yağlar ve lif açısından zengin bir diyet uygulamak.
- Düzenli Egzersiz: Ancak aşırıya kaçmamak.
- Stres Yönetimi: Yoga, meditasyon, nefes egzersizleri gibi tekniklerden faydalanmak.
- Uyku Düzeni: Günde 7-9 saat kaliteli uyku almak.
- Hormon Takibi: Periyot takip uygulamaları ile düzeninizi izlemek ve olası değişiklikleri kaydetmek.
- Doktor Kontrollerini İhmal Etmemek: Özellikle düzensiz adet gören veya hiç regl olmayan kişilerin düzenli muayene yaptırması önemlidir.
Regl düzensizliği çoğu zaman basit nedenlerden kaynaklansa da, uzun vadede sağlığınızı etkileyebileceği için dikkatli olmakta fayda var. Vücudunuzu dinleyin ve size verdiği sinyalleri göz ardı etmeyin! 🩷
