Adet süresi ve ağrıları kadından kadına değişiklik göstermektedir. Bazı şanslı kadınlar adet günlerini acısız bir şekilde rahatça geçirebilmelerine rağmen bazı kadınlar için bu süreç oldukça sancılı geçmektedir. Adet ağrılarınızı hafifletmek adına uygulayabileceğiniz egzersizlerin sizin için oldukça faydalı olacağını göreceksiniz. Adet Sancısı Nedir? Adet sancıları genelde genç yaşta olan kadınlarda çok sık karşılaşılan bir rahatsızlık olmaktadır. Ancak  ileri yaşlardaki kadınlarda da …

Selam Kızlar! Bugün konumuz doğum kontrol yöntemleri. Cinsellik insan olmanın doğasında olan bir şey. Ancak gebelik, her zaman istenilen bir şey değil tabii ki. Biz de Peride Ailesi olarak, sizler için kullanılan tüm doğum kontrol yöntemlerini karşılaştırdık. Doğum kontrolleri her zaman büyük bir soru işaretiyle karşılaşılan durumlar arasındadır. Peki nedir bu doğum kontrolü? Doğum kontrolü, geçici veya kalıcı olarak hamileliği …

Vücudumuzdaki birçok farklı kas grubunu çalıştıran squat, sağlıklı yaşamak ve düzgün bir fiziğe sahip olmak için en çok tercih edilen sporlardan biri. Son dönemde oldukça yaygın hale gelen ‘squat’ın nasıl yapılacağına dair ise fazlaca yanlış bilgi mevcut. Vücudunuzu şekle sokan ve sağlıklı bir görünüm kazandıran squat ile ilgili bilmeniz gereken temel bilgileri sizler için derledik. Squat, insan vücudundaki kasların neredeyse …

Bugün erkenden yaşlanma önlemleri alabilmeniz için size tavsiyeler vereceğimiz büyük gün… Uyku İnsan vücudu gece karanlıkta saat 11.00–05.00 arasında melatonin salgılar. Bu salgı hücrelerimizin yenilenmesini, biyolojik ritmin düzenlenmesini ve kendini korumasını sağlar. Işıkları kapatıp yatalım, kanserden korunup, genç kalalım. Maya Maya yüzde 50 oranında protein, B grubu vitamin, demir, krom, magnezyum, fosfor, çinko ve selenyum gibi mineraller içerir. Pek çok …

Regl döneminde yediğin tatlılar ya da karnına koyduğun sıcak su torbası seni kısa süreliğine iyi hissettirebilir. Östrojen hormonu tarafından kontrol edildiğin bu dönemde, belki de bunlar doğru yöntemler olmadığı için işe yaramıyordur. Doğru beslenerek ve diyet tavsiyelerine uyarak adet, regl, PMS dönemini daha rahat geçirmen mümkün. Daha rahat bir  regl dönemi için vereceğim beslenme önerileri aşağıda: Doğru beslenmeyi öğren Doğru beslenmek sadece …

Merhaba güzelliklerim! Umarım hayatındaki her şey yolundadır! Çünkü sen benim için çok değerlisin canım. 🙈 En önemlisi ise sağlığın… Hayatında yaşadığın bu küçük sağlık sorunlarının senin ışığını söndürmesine izin verme! O halde bakalım bu yumurtalıklardaki ağrının sebebi neymiş… Öncelikle yumurtalıklarınızda tekrar eden bir ağrı varsa ve gitgide şiddeti artıyorsa doğru teşhisi koyması için jinekoloğunuzu ziyaret edin. Eğer bir kadınsanız mutlaka …

Bu yazımızda evde kolayca yapabileceğiniz ve düzenli olarak uyguladığınızda sonuçlarını rahatlıkla fark edeceğiniz egzersizleri sizler için toparladık. Unutmayın hedeflerinize ulaşmak istiyorsanız bu egzersizleri sıkı bir diyet planı ile de desteklemeniz gerekmektedir. Squat Nasıl Yapılır? Ayaklarınızı omuzlarınızın hizasında olacak şekilde açın. Kollarınızı öne doğru uzatın ve dizlerinizi kırarak eğilme hareketi yapın. Dizlerinizi bükmeye başlayın ve kalçalarınızı mümkün olduğu kadar geriye çıkartın. …

  Güneşin yıkıcı etkileri karşısında ise, saçlarımız aklımıza gelen en son şeylerden bir tanesi oluyor. Ancak yıprandıktan sonra çözüm aradığımız saçlarımızın, bu yaz canlı ve ışıl ışıl görünmesini sağlamak elimizde! Dökülmeyi Engellemek! Yaz aylarına geçişte görülen en önemli problemlerden biri dökülmeler, diğeri de matlaşan saçlar. Dökülmeler insanların her canlı gibi hava değişimine verdiği doğal bir tepki. Aslında daha sağlıklı ve …

Selam tatlım… Biliyoruz ki üzgün olduğumuzda, mutlu olduğumuzda, regl dönemlerinde ve hatta canımız sıkıldığında dahi yöneldiğimiz şekerlemeler bize fazladan yağ olarak geri dönüyor! Bunun önüne şekersiz atıştırmalıklarla geçebiliriz. Şekersiz atıştırmalık tarifleri sayesinde başka lezzetleri aramayacağınızdan emin olabilirsiniz. Hem sağlıklı hem de çok düşük kalorili olan bu atıştırmalıklar ile diyetimize sonuna kadar devam edebilir ve hedeflediğimiz kiloya hiç zorlanmadan ya da …

Merhaba tatlım💖  Her 6 ayda bir kadın hastalıkları için kontrole gitmelisin. Bunu aksatmaman çok önemli birazdan bahsedeceğim sağlık problemleri erken tanıyla çok daha kolay tedavi edilebilir.   1- Vajinal akıntı Ergenlik çağından itibaren her kadının mutlaka karşılaştığı vajinal akıntı sorunu fizyolojik nedenlerle ya da bir hastalığa bağlı olarak ortaya çıkıyor. Enfeksiyona bağlı akıntılar Fizyolojik nedenlerin dışındaki akıntılar ise mantar, bakteriyel …